times.com.ua Таймс Николаев - другая правда про Николаев

Просмотров: 144

Как вернуться в форму после праздников: советы Супрун

Дата публикации: 13.01.2019 08:40

Исполняющая обязанности главы Министерства здравоохранения Ульяна Супрун объяснила, как правильно возвращаться к привычному режиму после длительных праздников.  


Рекомендации она обнародовала на странице в Facebook.

 

По ее словам, входить в привычный ритм жизни нужно постепенно и взвешенно, чтобы не навредить здоровью. Не нужно спешить садиться на диеты и усиливать тренировки в спортзале.

 

Супрун дала несколько советов, как после праздничных перееданий избавиться от лишнего веса.

 

  • Не ограничивайте себя в еде и не садитесь на строгие диеты. Разные "марафоны" сброс веса за 5 дней создают большой стресс для организма, как и переедание во время праздников.
  • Старайтесь сделать свой рацион более здоровым — ешьте больше овощей и фруктов, клетчатки, злаковых и учитывайте размер порций.
  • Не начинайте сразу с интенсивных физических нагрузок — это повышает риск получить травму.
  • Если будете у семейного врача — не забудьте измерить талию. Измерение окружности талии — наиболее точный показатель, позволяющий выявить количество опасного абдоминального жира.
  • Возвращайтесь к своему привычному режиму дня — если он, конечно, у вас был здоровый.
  • Стоит начинать здоровее питаться и больше двигаться.

 

 


Самые популярные новости:


Выскажи свое мнение!