times.com.ua Таймс Николаев - другая правда про Николаев

Просмотров: 2677

6 правил работы за компьютером без вреда для здоровья

Дата публикации: 06.09.2017 16:36

Сегодня сложно представить сферу деятельности, в которой не используются компьютеры. 


 

Работа за компьютером хоть и кажется простым и легким делом, в действительности может повредить здоровью, если слишком долго сидеть за монитором в одной позе и не давать глазам отдыхать. 

 

Постоянное сидение и отсутствие активного отдыха вызывает ряд болезней - остеохондроз, заболевания мелких суставов, близорукость, застой крови и тому подобное.

 

И чтобы этого избежать этих неприятностей, следует придерживаться таких простых, но достаточно действенных правил.

 

Держать осанку

За компьютером нужно сидеть надо ровно и следить, чтобы спина не прогибалась. К тому же, следует выбирать хорошее рабочее кресло. Ведь часто оно может спасти от неприятностей с позвоночником.

 

Постоянно проветривать комнату

Свежий воздух и регулярная уборка способны творить чудеса. А свежий прохладный воздух помогает взбодриться и настроиться на продуктивную работу. Также научно доказано, что свежий воздух помогает преодолеть сонливость и плохое настроение.

 

Чистить монитор

Не рекомендуется оставлять следы от пальцев или пятна на мониторе. Также стоит вытирать пыль и грязь с компьютера с помощью микрофибры и специальных спреев или салфеток.

Монитор необходимо устанавливать на уровне 70-80 см от вашего лица, и ниже уровня глаз.

 

Частое моргание

Не забывайте моргать, когда долго работаете за компьютером. Моргайте каждые 5 секунд, если почувствовали, что глаза напряжены. Это массирует глазницы и способствует увлажнению роговицы.

 

Фокусировка взгляда

Для «наведения резкости» в глазах - подойдите к окну и сфокусируйте взгляд сначала на ближних объектах, затем посмотрите вдаль. Такие упражнения помогут глазам отдохнуть и восстановиться.

 

Отдыхать или менять вид деятельности 

Не секрет, что каждые 30-40 минут стоит на несколько минут отдохнуть от монитора. Например, встать попить воды или чая а еще лучше - переключиться на другой вид работы. Не лишней будет гимнастика для глаз или для тела.

Но основной совет, который стоит запомнить, - это слушать свое тело! Отдыхайте, когда чувствуете, что устали. Прислушайтесь к потребностям организма и он отблагодарит вас хорошим самочувствием и хорошим здоровьем!

Источник: pon.org.ua


Самые популярные новости:


Выскажи свое мнение!