times.com.ua Таймс Николаев - другая правда про Николаев

Просмотров: 513

Врач дал советы, как правильно контролировать свой вес

Дата публикации: 05.08.2018 11:31


Нередко процесс похудения тормозиться психологическими факторами и стрессами, которые испытывает женщина, вставая на весы.
 

Об этом  рассказала диетолог Людмила Бабич.
 

Когда человек твердо решает взять себя в руки и заняться собой, ничто не может остановить его на пути к заветной фигуре, кроме как разочарование, что все лишения и ограничения были напрасными.
 

 «Традиционно женщины считают лишний вес и соответственно измеряют свои достижения в его утрате, становясь ежедневно на весы. Это в корне неверно. Прежде всего, тут работает психологический фактор: если вы видите, что после нескольких дней или даже неделю ограничений в жирной и вредной пище, тренажерных залов и вечерних прогулок стрелка весов не сдвинулась с места, - вы начинаете паниковать и искать свои ошибки, корить себя за все на свете. А нередко все это заканчивается стрессом и привычным способом борьбы с ним – заеданием негативных эмоций пончиками и пирожными. Мол, а почему бы и нет, начну завтра с начала, результата-то все равно нет. Но процесс избавления от лишней массы тела нужно контролировать не на весах, а при помощи обычного сантиметра. Просто замеряйте раз в дня 3-4 свои параметры и радуйтесь результатам. Сантиметр беспристрастен, а на стрелку весов может повлиять и количество выпитой ранее жидкости (а в виде чистой воды во время диеты и похудения ее нужно пить постоянно), да и спорт делает вас стройнее, но немного тяжелее, ведь мышцы весят больше жира», - объяснила специалист.
 

Есть и обратная тенденция – некоторые пациенты стараются ограничивать себя в калориях и, в том числе, в питье. И тогда действительно кажется что вы похудели – на весах то на килограмм стало меньше. При этом организм не потерял ни единой клетки жира, а вес уменьшился за счет жидкости.

 

Такие эксперименты могут не раз вылезти боком, ведь при нехватке в организме воды не только страдает мозг и внутренние органы, но и замедляется метаболизм, т.е. калории фактически перестают растрачиваться.
 


Самые популярные новости:


Выскажи свое мнение!